Arhiva | Un sfat util RSS feed for this section

Cum se tratează depresia?

8 mart.

Cel mai frecvent utilizate tratamente pentru depresie sunt psihoterapia și medicamentația antidepresivă, ori o combinație a celor două. Care dintre acestea este modalitatea cea mai potrivită de tratament pentru o persoană depinde de natura și gravitatea depresiei. 

În depresiile ușoare sau moderate, psihoterapia este probabil tratamentul cel mai adecvat. În cazurile severe de depresie, medicamentația este recomandată pe lângă psihoterapie. În tratamentul combinat, medicamentele vă pot scuti de simptomele fizice într-un timp scurt, astfel că permite psihoterapiei să vă furnizeze mai multe modalități eficiente de tratament.

Psihoterapia

Psihoterapia este utilizată pentru tratarea depresiei în mai multe moduri. 

În primul rând, este vorba despre terapia de susținere, care poate ajuta la alinarea durerii și a disperării produse de depresie. În al doilea rând, terapia cognitiv comportamentală ajută la schimbarea ideilor pesimiste, a așteptărilor nerealiste, a criticii excesive care creează depresie. Terapia cognitivă poate ajuta o persoană deprimată să recunoască, să facă diferența între problemele de viață critice și cele minore.

De asemenea, o poate ajuta să dezvolte obiective de viață pozitive, precum și o autoevaluare pozitivă. În al treilea rând, în tratamentul depresiei este necesar, de obicei, să se modifice zonele de viață ale persoanei care creează un stres semnificativ și care contribuie la depresie.  Acest lucru poate necesita terapie comportamentală pentru a dezvolta o mai bună adaptare la stres și creșterea abilității de rezolvare a problemelor.

Medicația antidepresivă

Atenție! Medicamentele antidepresive nu vindecă depresia, ele doar ajută să vă simțiți mai bine prin controlarea anumitor simptome. 

Dacă sunteți deprimat din cauza unor probleme de viață, cum ar fi conflictele dintr-o relație, divorț, pierderea unei persoane dragi, presiuni la locul de muncă, crizele financiare, probleme medicale serioase ale tale sau ale unui membru al familiei, probleme juridice, sau probleme cu copiii, luarea unei pastile nu va face ca aceste probleme să dispară, însă simptomele depresiei vor fi mult mai ușor de suportat. Medicamentele utilizate pentru tratarea ei acționează pe căi chimice diferite. 

Medicamentația trebuie monitorizată spre a asigura doza cea mai eficientă și pentru a minimaliza efectele adverse. Medicul dumneavoastră o să vă furnizeze toate informațiile cu privire la posibilele efecte secundare și/sau restricții alimentare.

(Articolul, Tratamentul depresiei, este preluat din Revista farmaciilor DONA – DONAinfo; scris de Dorina STAMATE, Psihoterapeut la Clinica „Oana Nicolau”)

O carte de interes, pe această temă: Demonul amiezii – o anatomie a depresiei – Andrew Solomon.


Ţi-a plăcut? Te invit: să distribui(share) sau să apreciezi(like)  sau să comentezi(comment) postarea.

Mulţumesc, Zâmbetul Soarelui !


 

Reclame

Cum să scapi de răceală și gripă

8 feb. Cum să scapi de răceală și gripă -cover

 Pe la începutul anului am răcit rău. Ajunsesem să iau câte un pumn de medicamente și tot nu-mi trecea răceala. Am început să fac băi la picioare cu sare grunjoasă, frecții cu spirt și, la sfatul unei mătuși, am preparat un leac pe care și acum îl am în casă, în caz că răcesc. Este incredibil de eficient. Ai nevoie de

  • 2.500 g de miere polifloră,
  • 3.500 ml de vin roșu dulce,
  • 1.500 g de plantă de aloe de 3-5 ani, dată prin mașina de tocat.

Planta nu se udă cu cinci zile înainte de preparare. Pune toate ingredientele într-un vas de sticlă închis la culoare, amestecă și lasă într-un loc întunecos și rece vreme de cinci zile.

În primele șapte zile, ia câte o linguriță de trei ori pe zi, cu două ore înainte de mesele principale. În săptămâna următoare, doza crește la două lingurițe, luate de trei ori pe zi, cu o oră înainte de mesele principale. 

Cura durează cel puțin două săptămâni, dar efectul e maxim dacă se ține o lună și jumătate. Preparatul se recomandă și în alte afecțiuni: artrită, astm, hipertensiune, tromboflebită, reumatism, tulburări cardiace, ulcer.

Acest remediu este preluat din revista Sănătatea de azi, rubrica CONSULTAȚII fără plată și a fost scris de o cititoare, Luminița Tudose. 

Țin să menționez că, am preparat și eu acest leac și chiar funcționează în lupta cu răceala și gripa. Așa arată preparatul final:

Cum să scapi de răceală și gripă

Sănătate multă, tuturor!

 


Ţi-a plăcut? Te invit: să distribui(share) sau să apreciezi(like)  sau să comentezi(comment) postarea.

Mulţumesc, Zâmbetul Soarelui !


 

Cum meta-cogniția sporește învățarea — CREER – Centrul de resurse pentru eco-bio educație, reziliență și sustenabilitate

23 ian.

În ultimii ani se vorbește cu din ce în ce mai multă îngrijorare despre faptul că un procent foarte mare dintre absolvenții de școală și chiar universitate sunt analfabeți funcțional – adică au memorat cunoștințe, dar nu le înțeleg și nu știu cum să le folosească. Părerea noastră este că se poate preîntâmpina acest analfabetism, […]

via Cum meta-cogniția sporește învățarea — CREER – Centrul de resurse pentru eco-bio educație, reziliență și sustenabilitate

Robin NORWOOD – Femei care iubesc prea mult (extras AFIRMAȚII)

29 oct.

Femei_care_iubesc_prea_mult

AFIRMAȚII

Voi începe cu o afirmație care, în cazul unora dintre femeile care iubesc prea mult, are în vedere acele lucruri care sunt și cele mai importante, și cel mai  greu de realizat. De două ori pe zi, timp de trei minute de fiecare dată, păstrați contactul vizual cu chipul dumneavoastră într-o oglindă, în timp ce spuneți cu voce tare: [numele dumneavostră], te iubesc și te accept exact așa cum ești”.

Este o afirmație foarte potrivită pentru a o repeta cu voce tare în timp ce vă aflați în mașină, singură, sau în gând, ori de câte ori aveți o atitudine autocritică. Cum nu putem avea două gânduri contradictorii în același timp, înlocuiți exprimările negative la adresa propriei persoane – de pildă, Cum am putut fi atât de proastă?sau N-am să reușesc niciodată să fac asta cum trebuie– cu afirmații pozitive. Repetate cu perseverență, afirmațiile pozitive au de fapt puterea de a anula gândurile și sentimentele distructive, chiar și în situațiile când atitudinile negative persistă de ani de zile.

Alte afirmații scurte și ușor de reținut, și care pot fi folosite în timp ce conduceți mașina, faceți mișcare, așteptați undeva sau pur și simplu stați liniștită:

Nu am nici o durere, furie sau teamă.

Mă bucur de o pace și de o fericire desăvârșite.

În fiecare aspect al vieții mele sunt îndrumată spre cea mai mare fericire și împlinire.

Toate problemele și frământările mele dispar acum: sunt liniștită.

Soluția perfectă pentru oricare dintre problemele mele se manifestă acum.

Sunt liberă și plină de lumină.

În cazul în care credeți în Dumnezeu sau într-o putere superioară, faceți din această credință o parte importantă a afirmațiilor dumneavoastră:

Dumnezeu mă iubește.

Dumnezeu mă binecuvântează.

Dumnezeu mă ajută.

Rugăciunea pentru liniștea sufletului este una dintre cele mai bune afirmații posibile:

Doamne, dă-mi seninătatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba; curajul de a schimba lucrurile pe care le pot schimba și înțelepciunea de a face diferența dintre ele.

(Nu uitați că nu-i puteți schimba pe ceilalți; vă puteți schimba doar propria persoană.)

Dacă nu credeți în Dumnezeu, s-ar putea să vă simțiți mai bine cu o afirmație de genul:

Toate lucrurile sunt posibile prin iubire.

Dragostea acționează în mine pentru a mă vindeca și a-mi da putere.

Pentru a mă liniști și a mă îndruma spre pace.

Este important, de asemenea, să vă creați propriile afirmații. Cele pe care le simțiți și par să vi se potrivească perfect vor fi cele mai eficiente pentru dumneavoastră; dar până când veți fi pregătită să vă creați propriile afirmații absolut pozitive, sănătoase, adaptate de dumneavoastră, pentru dumneavoastră, exersați câteva dintre cele pe care vi le-am prezentat aici. Nu creați afirmații de genul Totul funcționează perfect între mine și Tom și ne vom căsători . Partea cu ne vom căsători s-ar putea să nu fie soluția perfectă pentru orice se întâmplă între dumneavoastră și Tom. Limitați-vă la Totul funcționează perfect, adăugând poate pentru ca mie să-mi fie cât mai bine cu putință. Evitați să pretindeți rezultate concrete. Pur și simplu afirmați-vă propria ființă, viața, valoarea și viitorul dumneavoastră minunat. Când faceți afirmații, vă programați inconștientul să-și dorească să renunțe la vechile tipare și să caute noi moduri de a trăi, mai sănătoase, mai vesele și mai prospere. De fapt, aceasta nu e  deloc rea ca afirmație:

Mă eliberez de toate durerile trecutului și întâmpin cu bucurie sănătatea, fericirea și succesul,  care sunt ale mele și pe care le revendic.

Ați înțeles cum se face? Foarte bine, acum e rândul dumneavoastră.

Femei_care_iubesc_prea_mult_2

 


Ţi-a plăcut? Te invit: să distribui(share) sau să apreciezi(like)  sau să comentezi(comment) postarea.

Mulţumesc, Zâmbetul Soarelui !


Cum poate Gândirea Proiectivă să clădească empatia, să dea un scop și să onoreze educatorii

11 oct.

În cursurile noastre de la MATCA, adresate tinerilor și adulților (voluntari, profesori, oameni din ONG-uri sau instituții), începem întotdeauna să le explicăm ce este gândirea proiectivă și cât de familiar ne este tuturor acest tip de gândire, pe care o folosim zilnic pentru a ne planifica activitățile – de la cele mai mărunte la cele […]

via Cum poate Gândirea Proiectivă să clădească empatia, să dea un scop și să onoreze educatorii — CREER – Centrul de resurse pentru eco-bio educație, reziliență și sustenabilitate